Konsep detoksifikasi (mengeluarkan racun dari dalam tubuh) tidak
selalu harus disangkut pautkan dengan hal-hal yang menakutkan. Ada
beberapa cara dan juga hal sederhana yang bisa membuat badan dan tubuh
anda menjadi lebih baik dan juga lebih bersih. Berikut adalah beberapa
cara mudah untuk mendetoksifikasi tubuh agar sehat setiap hari
Detoks adalah proses mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja, dan keringat dengan menggunakan empat organ utama yaitu, hati, ginjal, saluran pencernaan, dan kulit.
Melalui detoks inilah kita dapat mengoptimalkan proses pengeluaran racun-racun dari tubuh kita. Efek dari detoks yang optimal sangat luar biasa : Tubuh Anda akan mencerna makanan secara lebih baik, kulit anda akan menjadi lebih bercahaya, sakit punggung, persendian ataupun rasa sakit kronik lainnya akan hilang dan vitalitas serta energi andapun akan meningkat.
Penumpukan racun dalam tubuh bisa saja disebabkan oleh faktor makanan. Mengkonsumsi makanan berkolestrol tinggi, mengadung lemak jenuh dan makanan dan minuman ringan lainnya bisa jadi mengadung zat berbahaya, juga bisa jadi pemicu bertumpuknya racun dalam tubuh.
Pilihan paling aman untuk detoksifikasi bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut , diantaranya yang paling populer dan telah diteliti secara ilmiah :
Minum air hangat dengan campuran lemon
Ketika pagi hari, anda bisa meminum secangkir air panas yang ditambahkan dengan perasan lemon. Hal ini bisa membantu Anda untuk terus terhidrasi H2O dimana lemon bekerja untuk menyeimbangkan pH di dalam tubuh agar pencernaan lebih sehat.Air putih merupakan salah satu cairan yang berkualitas dan bisa membersihkan system pencernaan. Air putih bekerja menghilangkan racun dan ampas makanan yang mungkin tersisa dan menumpuk dalam usus melalui kulit, ginjal dan juga keringat . Air dapat melarutkan unsur-unsur kimia dalam darah dan membantu memperbaiki jaringan tubuh dan pertumbuhan . Minumlah sedikitnya dua gelas air putih setiap pagi, setelah bangun tidur, dalam keadaan perut kosong. Air hangat akan membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami.
Berkeringat
Ketika berkeringat, hal ini jelas bisa membantu untuk membuang racun yang terdapat di dalam tubuh. Jika Anda rutin nge-gym atau sauna, jelas menjadi sebuah hal yang cukup baik.
Aktivitas fisik secara reguler akan membantu pengeluaran toksin melalui keringat. Olahraga, selain memacu tubuh untuk berkeringat, juga meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulir sistem limpa. Olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan depresi, menstabilkan emosi kita. Anda juga bisa mencoba olahraga sejenis yoga atau lompat tali. Lakukan selama 1 (satu) jam dalam sehari. Selain itu, anda juga bisa mencoba juga Qigong, suatu seni bela diri berbasis sistem latihan yang menyertakan latihan-latihan khusus untuk detoksifikasi atau pembersihan, juga latihan-latihan lain dengan manfaat tertentu bagi kesehatan.
Makan lebih banyak dan teratur
Menjaga pola makan dengan konsisten meurpakan salah satu cara yang cukup efektif dan bagus untuk detoksifikasi tubuh. Tentu saja anda harus memasukkan sayuran dan buah yang tentus aja memiliki sifat detoksifikasi dengan membantu kerja hati agar tetap sehat dan fungsi ginjal juga tetap terjaga. Mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan mentah, dan mengurangi jenis makanan yang merugikan tubuh akan membantu detoks yang optimal. Buah-buahan, sayur-mayur, polong-polongan dan makanan dengan sedikit pengolahan lainnya (beras merah, roti gandum-penuh, havermouth) berkadar serat tinggi yang membantu penyerapan dan transportasi toksin dari tubuh.
Yoga
Detox, pembersihan, apapun Anda menyebutnya: Orang suka memulai setiap Tahun Baru dengan lembaran yang bersih. Jika Anda ingin mengawali 2016 dengan catatan yang sehat, segar, positif, maka cobalah yoga.
Dalam prakteknya, setiap napas baru adalah momen baru: Anda dapat mulai kembali setiap saat, sepanjang waktu. Yoga membantu Anda untuk bertahan di masa sekarang, bergerak maju, tidak pernah melihat ke belakang.
Rutinitas yoga yang tepat dapat membantu Anda membersihkan tubuh dan pikiran. Lakukan gerakan tersebut setiap saat Anda merasa seperti membutuhkan detox alami. Rangkaian ini memiliki banyak gerakan memutar badan untuk mengeluarkan racun, dibubuhi dengan pose-pose yang menstimulus pencernaan dan kelenjar tiroid, membangun otot, serta membuat jalur pencernaan bergerak. Ketika Anda melakukan gerakan tersebut, gunakan setiap tarikan napas dalam-dalam dan setiap hembusan untuk memeras Anda bagaikan spons, membuang apa pun yang tidak lagi Anda inginkan atau butuhkan.
Mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau cukup tinggi kandungan antioksidannya. Hal ini jelas bisa membantu kinerja hati dan juga meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.Teh hijau juga merupakan salah satu anti oksidan alami tertinggi. Mengandung polyphenol yang membantu mengontrol pembentukan glukosa dalam darah. Polyphenol menghambat pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak, serta mencegahnya masuk ke pusat aliran darah.
Makan masakan sendiri
Usahakan untuk memasak di rumah dan jangan terlalu sering makan di restoran. Proses detoksifikasi tentu saja akan jauh lebih efektif jika anda memasak makanan anda sendiri
Detoks adalah proses mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja, dan keringat dengan menggunakan empat organ utama yaitu, hati, ginjal, saluran pencernaan, dan kulit.
Melalui detoks inilah kita dapat mengoptimalkan proses pengeluaran racun-racun dari tubuh kita. Efek dari detoks yang optimal sangat luar biasa : Tubuh Anda akan mencerna makanan secara lebih baik, kulit anda akan menjadi lebih bercahaya, sakit punggung, persendian ataupun rasa sakit kronik lainnya akan hilang dan vitalitas serta energi andapun akan meningkat.
Penumpukan racun dalam tubuh bisa saja disebabkan oleh faktor makanan. Mengkonsumsi makanan berkolestrol tinggi, mengadung lemak jenuh dan makanan dan minuman ringan lainnya bisa jadi mengadung zat berbahaya, juga bisa jadi pemicu bertumpuknya racun dalam tubuh.
Pilihan paling aman untuk detoksifikasi bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut , diantaranya yang paling populer dan telah diteliti secara ilmiah :
Minum air hangat dengan campuran lemon
Ketika pagi hari, anda bisa meminum secangkir air panas yang ditambahkan dengan perasan lemon. Hal ini bisa membantu Anda untuk terus terhidrasi H2O dimana lemon bekerja untuk menyeimbangkan pH di dalam tubuh agar pencernaan lebih sehat.Air putih merupakan salah satu cairan yang berkualitas dan bisa membersihkan system pencernaan. Air putih bekerja menghilangkan racun dan ampas makanan yang mungkin tersisa dan menumpuk dalam usus melalui kulit, ginjal dan juga keringat . Air dapat melarutkan unsur-unsur kimia dalam darah dan membantu memperbaiki jaringan tubuh dan pertumbuhan . Minumlah sedikitnya dua gelas air putih setiap pagi, setelah bangun tidur, dalam keadaan perut kosong. Air hangat akan membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami.
Berkeringat
Ketika berkeringat, hal ini jelas bisa membantu untuk membuang racun yang terdapat di dalam tubuh. Jika Anda rutin nge-gym atau sauna, jelas menjadi sebuah hal yang cukup baik.
Aktivitas fisik secara reguler akan membantu pengeluaran toksin melalui keringat. Olahraga, selain memacu tubuh untuk berkeringat, juga meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulir sistem limpa. Olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan depresi, menstabilkan emosi kita. Anda juga bisa mencoba olahraga sejenis yoga atau lompat tali. Lakukan selama 1 (satu) jam dalam sehari. Selain itu, anda juga bisa mencoba juga Qigong, suatu seni bela diri berbasis sistem latihan yang menyertakan latihan-latihan khusus untuk detoksifikasi atau pembersihan, juga latihan-latihan lain dengan manfaat tertentu bagi kesehatan.
Makan lebih banyak dan teratur
Menjaga pola makan dengan konsisten meurpakan salah satu cara yang cukup efektif dan bagus untuk detoksifikasi tubuh. Tentu saja anda harus memasukkan sayuran dan buah yang tentus aja memiliki sifat detoksifikasi dengan membantu kerja hati agar tetap sehat dan fungsi ginjal juga tetap terjaga. Mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan mentah, dan mengurangi jenis makanan yang merugikan tubuh akan membantu detoks yang optimal. Buah-buahan, sayur-mayur, polong-polongan dan makanan dengan sedikit pengolahan lainnya (beras merah, roti gandum-penuh, havermouth) berkadar serat tinggi yang membantu penyerapan dan transportasi toksin dari tubuh.
Yoga
Detox, pembersihan, apapun Anda menyebutnya: Orang suka memulai setiap Tahun Baru dengan lembaran yang bersih. Jika Anda ingin mengawali 2016 dengan catatan yang sehat, segar, positif, maka cobalah yoga.
Dalam prakteknya, setiap napas baru adalah momen baru: Anda dapat mulai kembali setiap saat, sepanjang waktu. Yoga membantu Anda untuk bertahan di masa sekarang, bergerak maju, tidak pernah melihat ke belakang.
Rutinitas yoga yang tepat dapat membantu Anda membersihkan tubuh dan pikiran. Lakukan gerakan tersebut setiap saat Anda merasa seperti membutuhkan detox alami. Rangkaian ini memiliki banyak gerakan memutar badan untuk mengeluarkan racun, dibubuhi dengan pose-pose yang menstimulus pencernaan dan kelenjar tiroid, membangun otot, serta membuat jalur pencernaan bergerak. Ketika Anda melakukan gerakan tersebut, gunakan setiap tarikan napas dalam-dalam dan setiap hembusan untuk memeras Anda bagaikan spons, membuang apa pun yang tidak lagi Anda inginkan atau butuhkan.
Mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau cukup tinggi kandungan antioksidannya. Hal ini jelas bisa membantu kinerja hati dan juga meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.Teh hijau juga merupakan salah satu anti oksidan alami tertinggi. Mengandung polyphenol yang membantu mengontrol pembentukan glukosa dalam darah. Polyphenol menghambat pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak, serta mencegahnya masuk ke pusat aliran darah.
Makan masakan sendiri
Usahakan untuk memasak di rumah dan jangan terlalu sering makan di restoran. Proses detoksifikasi tentu saja akan jauh lebih efektif jika anda memasak makanan anda sendiri
0 komentar:
Posting Komentar